一、注意安全
在秋季一定要注意安全，因為在秋季隨著氣溫下降，時常會出現陰雨連綿的天氣，在這種情況下做運動，很容易導致血管收縮，使得關節活動能力減弱，如果沒有注意特別容易導致肌肉、關節、韌帶出現損傷。
所以在秋季每次運動之前一定要做充足的準備措施，做好熱身活動，不要一開始就做激烈運動。最好能夠做到身體微微流汗為好，并且一些較為激烈的運動、幅度較大的運動一定不要做，一些高難度的動作也是禁止事項，注意安全很重要。
二、注意疾病
在秋季因為早晚溫差較大，并且寒氣漸漸回升，人在流汗后很容易導致寒氣入體從而出現感冒等疾病，所以到了秋季一定要注意疾病，在運動鍛煉之后最好能夠積極擦干身體，或者泡一泡熱水澡，讓寒氣沒有可趁之機。
此外，在秋季運動時最好能夠戴上護肘、護膝防止寒氣侵襲關節，導致各種關節疾病，要知道人一旦患上關節疾病想要治愈那可就難了。
三、注意補水
秋季氣候干燥，天地間的燥氣慢慢增加，對于運動者來說這并非是一件好事情，因為秋燥表示著身體健康容易受損，并且在運動后人體缺水，這種疾病更是會大大增加，所以在秋季想要避免這種情況出現補水就是很重要的。
在運動前后適當補水能夠幫助人們滋潤身體，不要一次性喝大量的水，要少量多次。減少燥氣對于身體的危害，除了補水之外，多吃一些能夠滋養陰津的食物同樣是很重要的事情，因為這些食物可以減少體內臟器受損的幾率，讓人體變得更加健康。
四、注意運動量
雖然運動鍛煉是一件好事情，但是在生活中如果沒有注意運動量很容易就會導致身體受損，要知道在秋季人體陰精陽氣正是收斂內養的階段，所以運動也應當要注意這一點，并且能夠與之配合。
因此，在秋季運動鍛煉量一定不要過大，因為運動量過大很容易就會導致大量出汗，從而讓陽氣損耗加劇，使得健康受損，所以運動量不能過大，并且最好能夠選擇平緩的運動，這樣便可以好保護身體健康了。
在秋季如果沒有注意合理的運動方式，很容易就會導致健康遭受嚴重的損害，因此在生活中想要保護好身體的健康，對于和運動相關的各種事項就要注意起來，防止身體健康遭受損傷。
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