腰間盤突出困擾的很多患者，運動量較大或者幅度比較大會加重疼痛，煜和堂建議腰間盤突出患者使用保險的鍛煉方法，逐步鍛煉，緩解疼痛，減輕痛苦。
1、反復搓腰：將雙手分別放于同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。
2、爬行訓練：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作。然后側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最后將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。
3、飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。
4、團身運動：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十余次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。
5、退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。
6、如果疼痛的話，可以貼敷煜和堂隔物灸，是發熱類的貼劑，可以有效的緩解疼痛，待疼痛緩解在按照上述方法進行鍛煉，切勿過度鍛煉。
山東煜和堂藥業有限公司堅守“專業、專注、專心”的經營理念，憑借技術、人才、品牌及企業文化的優勢，承接貼劑加工業務，將持續打造品質卓越的現代貼劑精品，服務社會，服務人民，把綠色和健康帶給每一個人。
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