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          做到四點 預防頸肩腰背痛

          時間:2016/12/19  瀏覽 1991 次
              頸肩腰背痛早已不再是老年人骨功能的疾病,越來越多的年輕白領因為久坐、姿勢不對等原因而成為“疼痛一族”。其實,要想遠離頸肩腰背痛,生活中需養(yǎng)成3個好習慣就可做到。

            1.注意保暖。這樣可以避免頸部、腰部受寒,消除頸椎病、腰椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮,使腦部的血液循環(huán)減慢,對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對于頸部、腰部著涼、肌肉酸痛等情況,可采取熱敷法對頸椎進行保養(yǎng)。

            2.糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷。久坐時,應該每60分鐘左右活動一下腰肢,有條件的站立起來恢復腰大肌的支撐力,避免腰椎下沉,這是預防頸肩腰背痛的良方妙法。仰臥起坐是好鍛煉方法,慢跑、快走、游泳更是全身運動的好方式,這些也都有助于防止肌肉勞損。還要很好地利用椅背,盡量將腰背緊貼并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一個小靠墊,托起腰部,這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。

            3、按摩熱敷。

            當脖子疲憊不堪,精力有些不支時,這里有兩個最簡單的急救方法:

            (1)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。不妨抽出幾分鐘來按摩這3個反應點,即可緩解頸椎疲勞,放松全身。
              (2)在頸肩腰腿疼痛時,可以貼敷煜和堂熱奄包,可以有效的緩解疼痛等癥狀,效果明顯。
              (3)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會有很放松和舒適的感覺。
              (4)將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸、背、腰部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸肩腰背部血循環(huán),緩解肌肉痙攣。

              山東煜和堂藥業(yè)有限公司專業(yè)生產貼劑貼劑,貼劑貼牌、臭氧油加工等業(yè)務,歡迎咨詢,我們公司生產的貼劑產品也可以有效的緩解頸肩腰背痛等癥狀,在醫(yī)院藥店等都有賣。


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