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學會拯救你的頸椎

時間:2017/4/8  瀏覽 2020 次
一、坐姿要正確

  正確的坐姿能夠減輕頸椎的損傷。煜和堂要求員工坐著的時候,應該是膝蓋、腰椎和手肘都呈現90度。平時應該將辦公室的電腦的放在與自己視線水平的位置,盡量將鍵盤放在手垂下來就能都接觸到的位置,注意保持上身的筆直,因而減少脊柱的負重。

二、睡姿要正確

  睡覺時選擇合適的枕頭對頸椎的保護十分重要!適合自己的枕頭應該是側著睡覺時,枕頭的高度與單側的肩寬相同,從背后應與頸椎形成一條直線。

三、定期鍛煉,放松頸椎

  適當的鍛煉放松是保護頸椎的有效方式,煜和堂為你介紹四個放松頸椎的運動方式,趕緊看看吧。

  1)頭部米字運動:頭部先后向八個方向運動,但切忌頭部轉圈。
  2)頸部伸縮運動:采取坐或者站的姿勢,開始緩慢地抬頭,盡力把脖子伸長,并將胸腹一起往上拉伸。
  3)聳肩運動:頭擺正,目光正視前方,挺胸,兩臂垂直下垂,兩肩同時往上聳起,盡力往上,而后放松,再來一次。
  4)反向拉伸運動:左手向下,往背部拉伸 ; 右手向上,往背后拉伸,兩手在肩部合攏。而后左右交換拉伸,如此反復,對肩膀、頸部和背部均可起到好鍛煉效果。

  在您感到頸椎不舒服的時候,可以使用煜和堂三伏貼,可以有效的緩解疼痛。現在低頭族越來越多,頸椎病發病越來越早,嚴重的還可能影響眼睛、頭部、胃部,甚至走路!學會保護頸椎的方法,才能更好地養護身體!山東煜和堂藥業有限公司專業的貼劑貼牌廠家,為您提供優質產品,過硬的服務。


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