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這六種坐姿最易得頸椎病 |
| 時(shí)間：2017/5/22 瀏覽 1967 次 |
在我們的日常生活中，有一些常見的不良坐姿你可千萬(wàn)別忽視，它可是會(huì)引發(fā)頸椎病，“侵蝕”我們的頸椎健康。下面小編就給大家介紹幾種最容易得頸椎病的坐姿，大家一定要引起重視。
下面六種坐姿易得頸椎病
1、隨意亂坐式
這種姿勢(shì)常出現(xiàn)在家中，無(wú)論是看書還是看手機(jī)電腦，隨意地坐在沙發(fā)或者床上，什么姿勢(shì)舒服就擺什么姿勢(shì)。這樣的坐姿，會(huì)使肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃僵硬的狀態(tài)，使頸部的負(fù)擔(dān)加重，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)疼痛難忍。
2、一心二用式
有些人工作繁忙，恨不能有個(gè)“分身”，總想“一心二用”，經(jīng)常會(huì)一手接電話、一手操作電腦或者做其他的事情，經(jīng)常歪著頭打電話。這種姿勢(shì)對(duì)頸椎的傷害是巨大的，因?yàn)檫@樣無(wú)法使頸椎正常屈伸，長(zhǎng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，不但會(huì)導(dǎo)致頸椎勞損，還有可能拉傷肌肉。
3、蜷縮式
很多人在看手機(jī)或者iPad的時(shí)候，習(xí)慣蜷縮著身子，專心盯著屏幕。長(zhǎng)時(shí)間這樣，頸部就會(huì)過度彎曲，頸椎病的發(fā)生就無(wú)法避免了。
4、托頭式
長(zhǎng)時(shí)間坐著費(fèi)勁，為了輕松一下，有些人會(huì)一只手托著下巴，緩解疲乏。其實(shí)，這樣一來，反而更容易讓頸椎受傷。因?yàn)轭i椎過度偏向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉很容易被拉傷，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病。不僅如此，如果長(zhǎng)期偏向一方，從身體外觀上也會(huì)出現(xiàn)異常，比如容易偏頭，影響形象。
5、走神式
生活上遇到難題時(shí)，有些人會(huì)坐在椅子上，托腮冥想，這樣一來，頸椎就會(huì)跟著受傷。因?yàn)檫@種姿勢(shì)過于偏向身體的一側(cè)，導(dǎo)致一邊肌肉被拉伸，而另一側(cè)肌肉則受到擠壓，從而使血液循環(huán)不暢，輕則拉傷頸部肌肉，重則誘發(fā)頸椎病。
6、東倒西歪式
坐無(wú)坐相，指的就是喜歡東倒西歪坐著的人。他們常會(huì)身子歪曲、彎腰塌背，長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，頸椎很容易受到損害。正確的姿勢(shì)是整個(gè)身體平均分布在一條軸線上，而這種東倒西歪的姿勢(shì)，導(dǎo)致上半身和下半身不在同一條軸線上，同時(shí)彎腰塌背又使頸椎和腰沒有正常屈伸，兩部分肌肉容易被拉傷而造成頸椎病。
煜和堂溫馨提示：辦公族久坐需留意這些事項(xiàng)：
1.一個(gè)小時(shí)最少站起來一次，簡(jiǎn)單地伸展身體。
2.煜和堂要求員工電腦屏幕務(wù)必放在身體的正前方。應(yīng)注意避免只有頭部面對(duì)電腦，或身體歪斜的坐姿。
3.避免坐在過低的椅子或坐在地上使用電腦。
4.不要將文件擺在鍵盤與自己中間，應(yīng)放在鍵盤左右兩側(cè)，或鍵盤與電腦螢?zāi)恢g。
5.電腦屏幕在水平視線的下方約5~10度之間。
6.不可邊用肩膀跟耳朵夾著電話，邊打鍵盤或操作鼠標(biāo)。
7.不可長(zhǎng)時(shí)間一邊用手臂撐著頭，一邊操作滑鼠。
8.不可以翹二郎腿。
9.手肘可以放在桌子或椅子把手上，但不可將身體的重心放在手肘上。
10.每天至少走路30分鐘以上。
11.盡量仰躺入睡。
12.疲累時(shí)做5次腹式呼吸，或大大的深呼吸也可以。
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