腰部保健運(yùn)動(dòng)

    坐的時(shí)間久了，或者做一個(gè)動(dòng)作時(shí)間過久，就會(huì)感到腰部不適，正確的腰部保健運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的力量和彈性，可以整頸腰椎和周圍軟組織的關(guān)系，改善腰椎椎間關(guān)節(jié)的功能，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
    所以，我們應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)腰部保健運(yùn)動(dòng)，還有助于改善局部血液循環(huán)、解除疲勞、舒筋通脈、，有助于緩解局部的疼痛和組織的粘連;可以緩解骨刺等各種靜態(tài)的壓迫因素以及腰椎不穩(wěn)定因素對(duì)神經(jīng)根的不良刺激，防止和減少由于腰椎勞損、退變所導(dǎo)致的腰腿痛等癥狀。
    正確的腰部保健運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是，在腰腿痛的急性發(fā)作期間，采用適當(dāng)?shù)呐P床休息、腰圍局部制動(dòng)、口服消炎緩解疼痛藥物、腰部牽引、理療、貼一些貼劑等輔助治療方法為主，在癥狀明顯緩解或消失后，再開始循序漸進(jìn)地進(jìn)行腰背肌的鍛煉和舒緩適度的腰部活動(dòng)。對(duì)于腰部疼痛比較嚴(yán)重，需要休息的病人，應(yīng)當(dāng)在不加重腰腿痛癥狀的前提下，在床上加強(qiáng)四肢的活動(dòng)，以防止或者減緩肢體的廢用性萎縮，減少四肢的關(guān)節(jié)僵硬和韌帶粘連，當(dāng)需要下床活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該在床上坐一段時(shí)間，不要著急下床。
    正確的腰部保健運(yùn)動(dòng)，可以緩解骨刺等各種靜態(tài)的壓迫因素以及腰椎不穩(wěn)定因素對(duì)神經(jīng)根的不良刺激，防止和減少由于腰椎勞損、退變所導(dǎo)致的腰腿痛等癥狀，所以請(qǐng)大家不要吝嗇自己的時(shí)間，要保護(hù)自己的腰部，保證自己的健康。

山東煜和堂藥業(yè)